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私の読書感想メモ

東畑 朝子【著】 60歳からの快適ダイエット―食べ上手 健康上手
海竜社 (1991-12-24出版)
スリムに、ヘルシーに、ビューティフルに。
脳には魚を、骨には牛乳を、若さには野菜を、人生の第4楽章を素敵に生きる25のアドバイス。
すぐに役立つ簡単・低カロリー栄養料理付き。

60歳からの積極人生〈年輪の知恵〉
スリムで美しく心弾む身ごなしを〈体調と体型のよい関係〉
老い上手、食べ上手、愉しみ上手〈若さを保つ食生活〉
やる気が活力を生み華やぎを呼ぶ〈上手なリラックス法〉
おすすめ安心食事のキー・ポイント〈手料理の効用〉

太っている人と痩せている人とは一食分の消費量の差がある。
シワ−皮膚の表面上の水分が減ると皮膚が縮んでシワになる
野菜の好きな人は老化しない−野菜を600グラム
思いついた時に胃をもちあげるような気持ちでお腹に力を入れる(特にお風呂・プ−ルで)
体温と血圧は同じ時間にはかる

二度と太らない―10歳若返る本当のダイエット

東畑 朝子【著】
講談社 (2006/06/20 出版)

詳細
第1章 あなたのダイエット常識は非常識になっていない?(ずーっと太らない人のすぐマネできる習慣;代謝が衰えてはやせられない ほか)
第2章 おいしく楽しくらくらくダイエットの三ヵ条(一日二〇点、一六〇〇キロカロリー;必ずやせる三つのコツ ほか)
第3章 やせる食べ方のヒント(ブリア・サヴァランと脂肪燃焼の知恵;うす味はダイエットの大前提 ほか)
第4章 若く美しくやせるためにはずせないポイント(食べない習慣は老化を早める;お酒は太るのか? ほか)
第5章 ひきしまったスタイルは一日五分で作れる(運動のおかげで命びろい;毎日やる、少しでよい ほか)

著者紹介
東畑朝子[トウハタアサコ]
1931年、東京都に生まれる。女子栄養短期大学を卒業し、国立中野療養所、北里研究所付属病院、東大医学部助手を経て、女子栄養大学講師、お茶の水女子大学講師をつとめる。
医学博士。テレビ、雑誌でフードドクターとして幅広く活躍する(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

たるんだ太り方は老化と病気の始まり
毎日、きちんとした食事
毎日15分の運動
きびきびとした生活をする。
よく噛む
骨そしょう症に注意。