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私の読書感想メモ

食事１０割で代謝を上げる―「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する

森 拓郎【著】

内容説明
４０歳以降のダイエットは、「引き算」ではなく、「足し算」が基本です。４０歳から始めるべき、食習慣１０。

目次

１章　４０歳以上は代謝を上げればヤセられる！（そもそも「代謝」って、なんだ？；体脂肪を燃やすってどういうこと？　ほか）
２章　代謝を上げる食事１０カ条（食事の５０％をたんぱく質主体に；唾液はヤセエキスの泉。食べものは噛みまくれ！　ほか）
３章　代謝の低い人ほどカン違いしている！間違いだらけのダイエット（「野菜から食べる」に潜む、ダイエットの落とし穴；「人工甘味料なら太らない」という都合の良すぎる解釈　ほか）
４章　あなたの食事の太りグセ、診断します！（食事も運動も頑張っているつもりなのになぜかちっともヤセない…；良かれと思って糖質まみれ　いますぐその野菜ジュースをやめなさい！　ほか）

著者等紹介

森拓郎［モリタクロウ］
大手フィットネスクラブを経て、２００９年、自身のスタジオ『ｒｉｎａｔｏ』（加圧トレーニング＆ピラティス）を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です

運動指導者が教える食事１０割でヤセる技術
内容説明

基礎代謝目的の筋トレは非生産的。下半身太りを悪化させる運動という大罪。腹筋運動でお腹は凹まない。
１３万人もの「太リグセ」を改善させた人気ボディワーカーがダイエットの常識をくつがえす！運動なんて一秒もせずヤセられる！

目次

プロローグ　運動指導者が提唱する食事１０割のダイエット法
第１章　運動という悪習慣があなたを太らせている！
第２章　「食事１０割でヤセる」技術
第３章　流行りモノダイエットの落とし穴
第４章　「食」を味方にできる人、敵にまわす人
第５章　太らないための６つの食習慣

ささみや納豆で太った人はいない。
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糖質コントロールからスタート
筋肉トレーニング