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私の読書感想メモ
むくみ体質をあきらめない―医師が教える予防・解消の知恵 2010/8/10
平井 正文 (著), 中村 正人 (著), 鈴木 加余子 (著), 廣田 彰男 (著)
内容紹介
足がパンパン,だるい...なんとかしたいけど,すぐ足がむくんでしまう。それは"むくみ体質"かもしれません。
でも,あきらめないで! むくみの仕組みからむくみ体質,予防法,解消法まで専門医が医学に基づいて解説,この1冊でむくみが丸ごとわかります。
誰でもできる基本法に加えライフスタイル別の対処法も教えます。"知れば"怖くない,必ずよくなります。
"むくみ"は病気のサインであるときもあります。危険なむくみの見分け方もやさしく紹介しました。
「しわやたるみがあるとむくみやすくなる」「冷え性だからむくむ」「むくみやすいとセルライトができやすい」などなど,
むくみに関する巷の噂も医学の立場から検証しています。
むくみ体質
肥満
心臓に負担がかかっている。
皮下脂肪の冷えによる血行不良
歩くことが少なくなり、筋肉が衰えてきた。
ライフスタイル
運動不足＝足の血液がうっ血しやすい。
不規則な生活＝運動、睡眠、
空中自転車こぎ運動
足首運動
ふくらはぎ
目次
１ “よく知る”が解消への近道
２ 病気？これだけは気をつけたい“むくみ”
３ みんな悩んでいる―足のむくみの実態調査
４ むくみには“体質”がある―あなたのタイプは？
５ むくみやすい生活とサヨウナラ―ライフスタイル別の予防法
６ 基本のむくみ予防と解消法
７ シワとむくみの意外な関係
８ むくみを起こす病気を知ろう
９ 思い込みとホントの話
足をスッキリきれいにする本
本書では、足についての医学的な仕組みから、外反母趾や静脈瘤などの病気について、さらには足の美容法まで、他科の先生方の協力を得て幅広く紹介した。
第１章 「足」は第二の心臓 まず仕組みを知ろう（足の疲れは、体の疲れをよぶ；健康づくりは「足」から始まる ほか）
第２章 むくむ・かゆい・におう―症状からわかる足のトラブル（あなたの「気になる症状」はなに？；むくみ（体の余分な水分がつくるむくみ；エコノミークラス症候群は、
むくみの延長；静脈瘤やリンパ浮腫など、いろいろなむくみ） ほか）
第３章 Ｑ＆Ａ 足のトラブル２０―外反母趾からリンパ浮腫まで（扁平足のために、足が疲れやすくて困っています；ハイヒールをはき続けていたら、親指が痛くてたまりません ほか）
第４章 自慢できる素足をつくるフットケア講座（「素足美人」になるお手入れプログラム；プロに教わるペディキュアレシピ ほか）
付録 足を元気にきれいにするセルフケア＆グッズ
平井正文［ヒライマサフミ］
昭和１８年愛知県生まれ。昭和４２年名古屋大学医学部卒業。名古屋大学分院外科講師、国立循環器病センター医長、名古屋大学第一外科講師、愛知県立尾張病院外科部長を経て、
平成４年より愛知県立看護大学外科教授。この間、デンマークに１年、ドイツに２年留学。日本静脈学会理事、日本血管外科学会評議員、下肢静脈瘤硬化療法研究会幹事など
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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