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私の読書感想メモ

姫野　友美【著】心療内科に行く前に食事を変えなさい―疲れた心に効く食べ物・食べ方


青春出版社 （2010/07/10 出版）

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不安感、うつ症状、神経過敏、動悸、めまい、不眠、倦怠感…そんな症状のあなたに足りない栄養素はなに？「主治医が見つかる診療所」
（テレビ東京系）で大人気の心療内科医が教えるストレスに負けない脳のつくり方。


第１章　その心の不調は「脳のエネルギー不足」です（心の問題は「脳」の中で起きている！；「脳の栄養」が足りないから、「バッテリー切れ」になる　ほか）
第２章　あなたに足りない「脳の栄養素」をチェックしてみよう（注意力散漫な「鉄不足タイプ」；やる気が出ない「ビタミンＢ群不足タイプ」　ほか）
第３章　家庭で実践できる“タイプ別”食べ物、食べ方（注意力散漫な「鉄不足タイプ」の食べ方のコツ；やる気が出ない「ビタミンＢ群不足タイプ」の食べ方のコツ　ほか）
第４章　疲れた心とからだにいいこと、驚きの新常識（「疲れたときには甘い物」で疲労感は倍増する；「脳に糖分補給」はいらない　ほか）
第５章　食事が変われば「新しい自分」に生まれ変わる（「元の自分」ではなく「新しい自分」になる；人生まで変わったサクセス・ストーリー　ほか）

女性のうつがわかる―もしかして「うつ」？と思ったら読む本

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うつは、誰もがかかる可能性のある病気。
とくに女性は男性の約２倍、かかりやすいといわれます。
眠れない、食欲がない、頭が痛い、やる気が出ない…そんな症状に、心あたりはありませんか？自分の今の状態を知り、
女性のうつのメカニズムを知って、予防＆克服をめざしましょう。


第１章　女性はみんな、うつ予備軍？（自分のうつレベルを診断してみよう；体と心の不調が２週間以上続くなら注意！　ほか）
第２章　ケーススタディ　うつは体の症状から始まる（女性のうつ病は体の不調から始まることが多い；眠れない　ほか）
第３章　３つのメイクでストレス撃退！（メンタルメイク；ボディメイク　ほか）
第４章　困ったら専門家にＳＯＳ！（受診先は心療内科、精神・神経科、女性外来も；うつ病は主に問診で診断される　ほか）

著者紹介
姫野友美［ヒメノトモミ］
東京医科歯科大学卒業。医学博士。心療内科医。日本心身医学会認定医、日本東洋医学会専門医、日本温泉気候物理医学界温泉療法医、
麻酔科標榜医、日本臨床抗老化医学会認定医、日本薬科大学漢方薬学科教授。東京・五反田にある「ひめのともみクリニック」にて診療を行いながら、
ストレスによる病気・症候群などに関するコメンテーターとしてテレビ、新聞、雑誌などでも活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）