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私の読書感想メモ
岡部正著 「体脂肪ダイエットマニュアル」
| １週目 気づかなかった食べ方、体重変化のリズム、運動量をチェック―ダイエット準備 ２週目 体脂肪の専門医が明かす、あなた用カルテ―ヤセる目標決定 ３週目 ３日坊主にならずに目標を守れる秘訣―実行途中のポイント ４週目 ヤセ効果のすぐ出る人、出ない人別・成功の決め手― 体重の減り方・診断 ５週目 「体重が減らない！」が実は順調の証拠―停滞期の余裕の過ごし方 ６週目 かくれた脂肪が減っていく、このときが重要です― 第２段階へステップアップ ７週目 イライラはデブの素！ストレス解消のコツ―リラックス週間 ８週目 何キロやせたかで個人指導 これからのダイエット法―目標の達成度を確認 ９週目 できあいおかずの一工夫から、遊びながらの運動法まで―飽き防止のヒント １０週目 減らすのは脂肪だけ！間違ったヤセ方にここで注意―体脂肪をチェック １１週目 「また太りだした」にもうならない！上手な対処法―リバウンド対策 １２週目 いちばん大事なのは“ヤセてから”の美しさと健康― ダイエット継続の極意 |
| 運動種目 | 男 | 女 |
| 歩行７０ﾒ-ﾄﾙ/分 | ８４分 | １０５分 |
| ジョギング | ３６ | ４５ |
| ラジオ体操 | ６３ | ７８ |
| なわとび | ５４ | ６９ |
| ハイキング | ７２ | ９３ |
| 軟式テニス | ４２ | ５４ |
| バトミントン | ３３ | ４２ |
| ゴルフ | ６３ | ７８ |
| 水泳 | ３６ | ４５ |
| 正しい減量は階段状に効果があがる |
病院に行っても病気が治らない日
講談社 (2008-03-20出版)
盲腸手術料１９４万円！？あなたならどうする！？保険制度崩壊、急激な医師不足、医療事故の増加…。
健康の守り方はこう変わる。
治療は「自分の判断」で選ぶ！これからの患者の新条件。
第１章 病気になっても病院に行けなくなる！（病院に行けなくなる日；盲腸の手術が１９４万円！？ ほか）
第２章 医療の常識は患者の武器！（医者からの自立を考える時代；医療の値段の決まり方 ほか）
第３章 患者力が試される！（医者に「お任せします」は禁句；医者に過剰な期待をしない ほか）
第４章 「不健康期間」はがんとメタボが鍵！（「不健康期間」を有意義に過ごす；３大死因のがん、心疾患、脳血管疾患に備える ほか）
第５章 どう死んでいくかを考える時代（いずれ人は死ぬという覚悟；高齢者の負担が重くなる！ ほか）
岡部正［オカベタダシ］
１９５３年、東京都に生まれる。慶應義塾大学医学部卒業。医学博士。亀田総合病院副院長を経て、現在岡部クリニック院長。
日本内科学会評議員。日本糖尿病学会認定指導医。日本テレビ「午後は○○おもいッきりテレビ」などにも出演。
司会者みのもんた氏の糖尿病の主治医としても有名。
患者の生活環境、性格を考えた“オーダーメイド医療”の立場からきめの細かい指導・治療で
多くの患者の信頼を得ている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）