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私の読書感想メモ
ＮＨＫスペシャル 老化に挑む よみがえる脳、延びる寿命
ＮＨＫ「老化に挑む」プロジェクト【著】
| スーパー老人への挑戦。 元気な１００歳を科学し、長寿の秘訣を探る。 プロローグ 人は何歳まで生きられるのか （勇気と希望を与えてくれる元気なスーパー老人たち；世界最高齢を輩出する南の島 ほか） 第１部 よみがえる脳（独創的な障害児教育に半世紀― つねに前向きに進む昇地三郎さんの九八年；常識をくつがえす新発見！― 脳の神経細胞は新生する ほか） 第２部 延びる寿命（生涯現役スキーヤー三浦敬三さん―雪山への思いが支える一 〇〇歳の健康生活；還暦を過ぎてから日舞師範に―板橋光さん、衰え知らぬ踊りへの情熱 ほか） エピローグ スーパー老人のみなさんに教えられたこと （「居心地のよさ」の秘密；「生きがい」が健康長寿を支える） |
| 管理人メモ ・筋肉のように脳は鍛えることができる。 ・脳は年齢とともに形が変わっていく。 ・歩けば脳が活発化する（有酸素運動が脳を鍛える） （大切なのは楽しんで継続すること） ・チャレンジ精神−自らの意思で脳は成長する （ちょっと難しい課題に意欲を燃やす脳） |
| 三浦敬三さん 口あけ運動。舌を出す運動・ゴムチュ−ブで負荷を加えたスクワットを五十回。 ウォ−キングしてジョギングまたウォ−キング。 妻は捻挫で入院したのをきっかけに痴呆になりねたきりになった。 休止すると元に戻るのは容易なことではない。 |