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私の読書感想メモ
ためしてガッテン 効果がすぐ出る安心健康法
NHK「ためしてガッテン」 (編集)
| ＮＨＫの生活科学番組「ためしてガッテン」の中から「健康法」に的を絞った本書は、 日々頭を悩ませる「身体のトラブル」を科学的な実験をもとに解消する、ポケット判のガイドブック。 “疲れ目”対処法や“熟睡する”ための布団・枕の選び方など、より健康な生活を送るための知恵を、 実験やクイズ、イラストや図表でわかりやすく紹介。 第１章 体の痛みを解消する（防げ！肩こり・五十肩；決定版！腰痛対策 ほか） 第２章 全身各部を健康的に（血液サラサラ健康法；疲れ目解消大作戦 ほか） 第３章 飲食物で病気を防ぐ（お茶健康法の実力；みそ汁一杯の健康！ ほか） 第４章 生活用品で肉体改善（体にいいイス探し；発見ピッタリ寝具 ほか） |
| 管理人メモ お腹健康！乳酸菌 悪玉菌をなくす三つの作戦 ①悪玉菌にエサをやらない （蛋白質のとりすぎと脂肪過多） ②善玉菌にエサをやる （オリゴ糖は砂糖と違って消化吸収されなく大腸まで届く）タマネギ・大豆・ゴボウ） ③善玉菌をもっと多く送り込む （ビフィズス菌のヨ－グルト・納豆・しょうゆ。味噌） 夜寝るまえにオリゴ糖を牛乳に溶かして飲む。 |
ＮＨＫためしてガッテン〈８〉―雑学読本
日本放送出版協会 (2004-11-25出版)
・ＮＨＫ科学・環境番組部【編】
目からウロコの「新事実」、「知っているようで知らなかった」
あんなこと、こんなこと…あなたの脳を刺激し、暮らしをより豊かにする知恵と知識をギュッと詰めて、お届けします。
足裏アーチ復活作戦―足腰の痛みを解消する
アトピー性皮膚炎―かゆみを改善する方法
アレルギー体質改善法―最新研究情報
梅干しパワー―胃がんを抑制し、血液サラサラに
お吸い物―目からウロコの簡単においしく作る法
カニ―本場で知った、もっとおいしく食べる法
カボチャ―おいしいカボチャを見分けるコツ
カマボコ―「あっ」と驚くミラクル食材
革製品の手入れ法―家庭で簡単にきれいにする
肝臓健康法（検診と肝臓にいい食べ物の落とし穴；脂肪肝の恐怖）〔ほか〕
| メモ 足裏アーチ復活作戦－オ－ダ－メイドの中敷＋１万歩 赤みを帯びているかぼちゃが美味しい ダイエットにはたんぱく質が必要 最高血圧－最低血圧＝脈圧（５０代で６５以上なら血管が硬い） 茶碗むし－強火で４分・余熱で８分 |
NHK「ためしてガッテン」 (編集）
ためしてガッテン〈９〉
日本放送出版協会 (2005-10-15出版)
・ＮＨＫ科学・環境番組部【編】
巷でウワサのあの食材、評判の健康法…。
身近な話題と疑問を科学の力でサクッと解明！。
アスパラガス―驚きの若返り効果をご存じ？
薄毛・抜け毛対策―原因が分かれば予防できる
ウーロン茶―何となく体によさそうなウワサ、徹底究明
オリーブオイル―ヘルシーでおいしい使いこなし
顎関節症―突然「口が開かない」「ものがかめない！」となるつらい病気
かぜ薬―意外に知らない正しい薬の使い方からインフルエンザの特効薬情報まで
カリウム―不足すると高血圧や脳梗塞のおそれも
韓国料理―ヘルシーな知恵いっぱい！
寒天―人気沸騰の懐かしい食材。その本当の実力は？
クエン酸―意外に知られてない本当の効果
血圧降下術―健康診断では分からない仮面高血圧
結石―成人五人に一人の体内に石がある！
五十肩―なってみないと分からない肩の激痛
ゴボウ―ポリフェノール、カリウムたっぷりの健康野菜
昆布―生活習慣病予防に効果がある成分を捨てていませんか？
サバ―ＤＨＡとおいしさを一挙両得する究極のみそ煮
消臭―家のにおい、気になりませんか？意外な悪臭の正体を発見！
心筋梗塞―突然死の最大の原因、心筋梗塞から身を守るには？
スプラウト―人気の新芽野菜にがん予防効果
タケノコ―アク抜きを誤解していませんか？
鶏肉―地鶏に学んだうまさを引き出す調理法
ニンジン―誤解していた！本当にヘルシーな食べ方
ハウスダスト一掃作戦―アレルギーの不安解消
麩・活用術―古い食材の意外な実力。ダイエットにも、グルメにも！
ブロッコリ―がん予防効果をおいしく食べよう！
冷凍マグロ―冷凍マグロを驚きのおいしさにする裏技発見！
| メモ 寒天はコレストロ－ルと糖の吸収を穏やかにし、体脂肪を減らす ごぼう・人参の皮は栄養たっぷりの人参の細胞 ５０肩の運動－ 頭の後ろで手を組み、ゼロポイントを見つける（肩甲骨と腕の骨が同じ高さに並ぶ ゼロポイントを維持しながら近い位置の服の肩をつまむ つまんだままひじで円をかくように回す |