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私の読書感想メモ
浅野 次義【著】 「太る脳」改造計画―やせるホルモンでらくらくダイエット！
河出書房新社 (2002-04-25出版)
１ 「おなかいっぱい」は脳が決めている―満腹、空腹を支配する大脳視床下部の仕組みとは？
２ 「太る脳」が作り出すニセの食欲を抑えれば、必ずやせられる！―ムリなく、ラクにやせるためのメンタルケア
３ 少ない量でも大満足。自然にやせる食べ方があった！―満腹をしっかり脳に伝えるコツを覚えよう
４ 脂肪が燃えやすい「やせ体質」をつくる簡単エクササイズ―もう二度と太らない脳と体を手に入れる！
５ 太る原因が分かれば、ダイエットはもっとラクになる！―自分を知って、ダイエットの成功率をアップさせよう
浅野次義［アサノツグヨシ］
１９４９年東京生まれ。東京慈恵会医科大学卒業後、パリ大学医学部に留学。大森赤十字病院内科部長、
東京慈恵会医科大学青戸病院などを経て、浅野生活習慣病予防研究所、あさの金町クリニックを開設。
神経内科、糖尿病、スポーツドクターなどの専門分野を生かし、心と体の両面から肥満の診療にあたる
| ３人に１人が倹約遺伝子を持っている。−きびきび動く １日の倹約量は200Kcalと言われています。つまり１日に消費する基礎代謝量が普通の人に比べて200Kcal少ないということです。 その分よけいに体を動かしてエネルギーを消費するか、 あるいは食事の摂取カロリーを減らさないとなかなか痩せることができません。 １日200Kcalですから、１年にすると７万3000Kcalです。10年たったら絶対に内蔵脂肪がたまります。 基礎代謝は年齢を重ねるほどに低下しますから、運動しない生活を続けると１日400Kcalたまる場合もあります |
| 痩せたい理由を考えてみる−マイナスの気持ちは駄目 具体的にわかりやすい目標 見えない所で努力する人がやせられる （大事なのは一人の時間にどれだけ努力できるか） ダイエット中は48時間を１サイクルとして考える ダイエットホリディ（ストレスは体脂肪を増やす） |