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私の読書感想メモ

芦原　紀昭【著】　ゴロ寝体操ダイエット―らくらくサイズダウン！
ＰＨＰ研究所 (2005-03-25出版)

飽きっぽいあなたでも今度こそ続けられる。
ワンサイズ下のジーンズ、細身のブーツ…あきらめていたあのファッションにチャレンジ。

第１章　共通する体操＆マッサージ（足を水平に開く；足をななめにアップダウン；お腹に力を入れて上半身を起こす　ほか）
第２章　着たいものが着られる！目的別ダイエット（全身；ウエスト・ヒップまわり；腕・首・胸まわり；足まわり）
第３章　ゴロ寝体操で健康なボディづくり（腰の痛み；ひざの痛み；背骨のゆがみ　ほか）
一日二分でやせたいところだけやせる方法。

ゴロゴロするだけで、食べたいものも我慢せずにやせたいところがミルミルやせる、脂肪燃焼のエクササイズ。それが『ゴロ寝体操』！

飽きっぽい人でも今度こそ続けられる、究極のダイエット。それが「ゴロ寝体操ダイエット」。

▼三つの「基本体操」と四つの「上級体操」を押さえてしまえば、あとはこれらの体操を組み合わせ、それぞれの症状に合わせた体操を補足するだけで、部分やせが可能です。

▼「細身のジャケットが着てみたい！」、「今はいているジーンズから、もう1サイズダウンしたい！」、「ヒップボーンスカートがはけるようなウエストになりたい！」、
「ローライズパンツをかっこよくはきこなしたい！」、「ワンピースを着ても目立たないお腹になりたい！」「二の腕を気にせず、堂々とノースリーブを着たい！」……そんな願いを叶える一冊。

▼ゴロ寝で行う体操は、立って行う体操に比べ、体にかかる重力の影響が少ないので、筋肉に負担をかけないようにゆがみを改善することができます。

▼ラクな姿勢で、自分のペースでできる、ストレスしらずのダイエット、はじめてみませんか？

芦原紀昭［アシハラノリアキ］
昭和２３年、香川県生まれ。群馬大学医学部卒業。同付属病院麻酔科、日本海汽船株式会社船医、愛媛大学第３内科等を経て、大阪市平野区の芦原クリニック院長。
筋力のバランスと疾病の関係等をテーマに研究、診療に取り組む。自ら考案した「ゴロ寝体操」が健康雑誌に特集され、大反響を呼ぶ。
その後も、ダイエット特集に次々取り上げられるなど、日本中に「ゴロ寝」ブームを巻き起こした