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私の読書感想メモ

岡田　正彦【著】　ほどほど養生訓―がん・脳卒中・心臓病・糖尿病は自分で防げる
日本評論社 (2007-08-15出版)
論より証拠、健康・長寿法のウソ・ホント。
「元気で長生きするための秘訣」とはどのようなものかを、
最新のエビデンス（科学的に正当な根拠）にもとづいて、まとめてみました。

第１章　なぜ病気になるのか
第２章　メタボリックシンドローム騒動
第３章　自分の体質を知る
第４章　エビデンスに見る「ほどほどの医学」
第５章　理想的な食生活とは
第６章　病気を予防する食べ物・食べ方
第７章　病気にならない体力づくり
終章　元気なうちにやっておくこと

岡田正彦［オカダマサヒコ］
１９７２年に新潟大学医学部を卒業。１９９０年同大学教授。医学博士。
予防医療学を専門とし、循環器専門医、米国心臓学会プロフェッショナル会員。
２００２年に臨床病理学研究振興基金「小酒井望賞」を受賞。長年、病気を予防するための診療をおこないながら、
日本人におけるがんや血管障害などの危険因子を探るための調査にも取り組んでいる。
また、１９９７年には世界に先駆けてＬＤＬ（悪玉）コレステロールの測定法を開発した第一人者。
ＨＤＬ（善玉）コレステロールの測定法も開発し、総コレステロール測定不要論を提唱、国内外で認知されている
（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

人はなぜ太るのか―肥満を科学する

岩波書店 (2006-12-20出版)
メタボリック症候群の報道にみられるように、肥満の健康への悪影響が大きくとりあげられている。
では、肥満は具体的にどんな病気につながるのか。
太る仕組みとはどうなっているのか。
どこまで太れば「肥満」といえるのか。
健康的にやせるには、どうしたらいいのか。
最新の疫学調査のデータをもとに、肥満をめぐる疑問を一挙に解決する。

プロローグ　なぜやせられないのか―肥満をめぐる疑問あれこれ
第１章　肥満の仕組み
第２章　肥満をはかる
第３章　肥満はなぜ健康に悪いか
第４章　健康的にやせるには？
エピローグ　ちょっぴりやせたい人へのアドバイス
太る理由から正しいやせ方まで
―─肥満をめぐる疑問を一挙に解決！

ダイエットをいろいろ試したけれど、なぜやせられないのか？
食べる量をとくに増やしているわけではないのに、なぜスカートやパンツがきつくなってしまうのか？
ダイエット食品や、やせ薬の効果は、誰にでも同じようにあるのだろうか？
「太りすぎは健康に悪い」と言われているが、どうして健康に悪いのか？

メタボリック症候群の報道に見られるように、肥満は単に美容上だけの問題でなく、健康にも悪いことが大きく取り上げられている。
では、肥満はどんな病気につながるのか。どこまで太れば、「肥満」といえるのか。
健康的にやせるには、どうしたらいいのか。最新の疫学調査のデータをもとに、肥満をめぐる疑問を一挙に解決する。

ドッグ・検診でわかる病気わからない病気―自分でできる健康チェック
講談社 (2004-04-20出版)
脈や血圧は自分で測る、血液検査の数値の読み方、自覚症状からわかる病気など、医者まかせにせず、自分の健康の守り方。
悪玉コレステロールの検査法を開発した第一人者の最新情報。

人間ドックや集団検診はあてにできない
血圧は自分で測るほうがいい
血液検査はこう読む
尿と便からわかる体調変化
心臓と肺の病気は予防できる
超音波検査は安全なのか
自分では気づきにくい眼の異常
脳ドックは受けないほうがいい
疑問の多いガン検診
結石と骨折、予防と対策
こんな自覚症状があったら
上手な不眠解消術
健康な物忘れ・病的な物忘れ
医者選びで失敗しないために